[Цзинши]

Летом в моей жизни произошли изменения, после который отпала необходимость жить на две семьи два дома.
Освободившиеся утренние часы мы решили использовать по-умному и купили абонементы в фитнес-клуб. И сегодня, после окончания всех основных и дополнительных отпусков, я в первый раз пошёл на фитнес. В смысле, первый раз не в сезоне, а в жизни.
Мне понравилось. Пришёл я в девятом часу, народу в зале было совсем немного. Я решил ворваться в новую жизнь по беговой дорожке. Поставил программу снижения веса, и знай наших! Достаточно быстро пришло описанное академиком Павловым чувство мышечной радости, хотелось рвать рекорды в клочья, однако вспомнилось мудрое замечание Лао Цзы, дескать, идущий большими шагами не уйдёт далеко. Поэтому на первый раз ограничился получасовой прогулкой в энергичном темпе. А потом ещё полчасика поплавал.
Дом встал на весы, нужно же знать отправную точку. Долго думал над полученными данными. Что ж, будем работать в данном направлении.

@темы: обо мне

Comments

[Маугли]

От правильно. Будут вопросы-обращайся, вообще в фитнесАх первое занятие часто тренер проводит, он худо бедноиобъясняет что куда вертеть. Но раз на раз не приходится

[Roboute Guilliman]

первый кризис будет после двух недель тренировок.
плавал просто так ведь?

[Цзинши]

первый кризис будет после двух недель тренировок

К чему готовиться?

[Маугли]

Цзинши, Лучше не рассчитывать на быстрые успехи и готовиться к постепенности, не халтурить, но и не брать запредельных нагрузок в надежде ускорить неизбежное. Стараться все упражнения делать чисто, до мышечной усталости и невозможности сделать последнее, 12-е или 15-е повторение. Веса подбирать таким образом, чтобы сделать не меньше, но и не больше. Время на беговой повышать до часа, со временем увеличивая сложность

[Roboute Guilliman]

Цзинши, накопится первичная усталость, причем больше психологической основы, но будут и микротравмы. по идее, из-за этого будет не большой спад показателей, его надо преодалеть.
основной метод борьбы с именно психологической усталостью, "обман" с помощью вариативности. тот же бег имеет 100500 видов, режимов и их сочетаний, ориентиром будет служить пульсометрия и тип энергообеспичения в конкретном беге.
с плаванием сложнее: тут надо, примитивно, объемы набирать, без повышения интенсивности.

З. Ы. я немного походил в Мск, по фитнесс клубам (около десятка) и весьма разочарован. цены крайне завышены, а уровень очень низкий предоставления услуги зала и обучения. я основывался как на единоборствах, так и на офп-видах. и альтернатив в условиях москвы я не вижу...
ребята с Мск офигевают, когда слышат, что можно заниматься за 500 рублей по 6 раз в неделю в "мастерской" группе по какому-либо спорту или достойному физкультурному направлению.

[Маугли]

Да, и надо отдыхать хорошо) Это в занятиях спортом важно-по возможности ссбалансированно питаться, достаточно спать, при плохом самочувствии не выделываться и снижать нагрузку, а при хорошем немного повышать. Ну и да, иногда менять упражнения, чтобы не приелось

[Цзинши]

Roboute Guilliman, Маугли, Спасибо за рекомендации! Будем претворять в жизнь!