Коль небо судьбою меня одарило этой, Осталось прибегнуть к тому, что содержит чарка
ВВЕДЕНИЕ: Снижение продолжительности сна является насущной проблемой населения. По результатам проведенного Клиникой Мэйо опроса взрослого населения, 28% в среднем спит не более шести часов в сутки.
Ученые предположили, что при существенном недосыпании человек может съесть слишком много и, таким образом, у него больше шансов располнеть. Ученые American Heart Association's Epidemiology and Prevention/Nutrition для доказательства своей точки зрения измеряли уровни гормонов лептина и грелина.
Эти гормоны влияют на чувство голода и насыщения. Лептин образуется в жировых клетках и посылает сигналы о насыщении, а грелин - в желудочно-кишечном тракте и стимулирует аппетит. Таким образом, лептин — это гормон сытости, он посылает в наш мозг сигнал о прекращении прием пищи, а грелин — это гормон голода.
МЕТОДЫ: В исследовании, которое продолжалось в течение восьми суток, участвовало 17 здоровых молодых мужчин и женщин. В первой группе у участников сон был нормальной продолжительности, а у второй группы продолжительность сна сократили на 1/3, что составило 1час 20 мин. Участники могли во время испытания съесть столько еды, сколько хотелось. При радиоиммунологическом анализе определяли уровень гормонов в плазме крови.
ВЫВОДЫ: В ходе эксперимента выяснилось:
Участники в группе меньше спавших ежедневно потребляли в среднем на 549 килокалорий больше, чем контрольная группа.
В группах существенно не разнилось количество используемой в течение дня энергии, таким образом, предполагается, что спавшие меньше не сжигали дополнительно полученные килокалории.
Недостаток сна ассоциировался с повышением уровня лептина и снижения уровня грелина – эти изменения, скорее всего, следствие, а не причина переедания.
Таким образом, из-за нехватки сна вырабатывается грелин, который стимулирует аппетит и создает меньше лептина, подавляющего аппетит. Исследователи отметили, что снижение продолжительности сна может стать одной из причин увеличения веса и развития ожирения. Однако настоящее исследование включает небольшое число исследуемых, а для достоверных выводов необходимо провести широкомасштабные испытания.
И вообще, мой опыт подтверждает, что недосыпание — это зло!
Ученые предположили, что при существенном недосыпании человек может съесть слишком много и, таким образом, у него больше шансов располнеть. Ученые American Heart Association's Epidemiology and Prevention/Nutrition для доказательства своей точки зрения измеряли уровни гормонов лептина и грелина.
Эти гормоны влияют на чувство голода и насыщения. Лептин образуется в жировых клетках и посылает сигналы о насыщении, а грелин - в желудочно-кишечном тракте и стимулирует аппетит. Таким образом, лептин — это гормон сытости, он посылает в наш мозг сигнал о прекращении прием пищи, а грелин — это гормон голода.
МЕТОДЫ: В исследовании, которое продолжалось в течение восьми суток, участвовало 17 здоровых молодых мужчин и женщин. В первой группе у участников сон был нормальной продолжительности, а у второй группы продолжительность сна сократили на 1/3, что составило 1час 20 мин. Участники могли во время испытания съесть столько еды, сколько хотелось. При радиоиммунологическом анализе определяли уровень гормонов в плазме крови.
ВЫВОДЫ: В ходе эксперимента выяснилось:
Участники в группе меньше спавших ежедневно потребляли в среднем на 549 килокалорий больше, чем контрольная группа.
В группах существенно не разнилось количество используемой в течение дня энергии, таким образом, предполагается, что спавшие меньше не сжигали дополнительно полученные килокалории.
Недостаток сна ассоциировался с повышением уровня лептина и снижения уровня грелина – эти изменения, скорее всего, следствие, а не причина переедания.
Таким образом, из-за нехватки сна вырабатывается грелин, который стимулирует аппетит и создает меньше лептина, подавляющего аппетит. Исследователи отметили, что снижение продолжительности сна может стать одной из причин увеличения веса и развития ожирения. Однако настоящее исследование включает небольшое число исследуемых, а для достоверных выводов необходимо провести широкомасштабные испытания.
И вообще, мой опыт подтверждает, что недосыпание — это зло!
-
-
24.03.2012 в 22:45Ёлки, то-то я смотрю, вкалываешь на коврике вкалываешь, а толку чуть и стрелка болтается между избыточным весом и 1й стадией жЫра...
-
-
24.03.2012 в 23:17-
-
25.03.2012 в 08:33-
-
25.03.2012 в 09:39